วิธีป้องกันเชื้อราข้างในช่องคลอด ก่อนที่คุณจะรู้สึกคัน

คุณสาว ๆ ผู้หญิงจำนวนไม่น้อย ที่มีปมปัญหาเรื่องอาการ คัน ซึ่งเกิดจาก เชื้อราในช่องคลอด ไม่อยากบอกใคร  บางคนก็หน้าบางเกินกว่าจะเดินทางไปหาหมอ หรือมีการเดินทางไปปรึกษาเภสัชกร ทนนั่งยุกยิกไปอย่างนั้น บอกได้เลยว่า ไม่ดีแน่ ๆ  เพราะว่าอาการคันเป็นอาการเริ่มต้นแรก ๆ ของการเกิดเชื้อรา ที่ผู้หญิงหลากหลายคนมีความเสี่ยงเป็นโรคนี้ได้อย่างมาก

 
เพราะเชื้อราในช่องคลอด ที่ผู้หญิงแต่ละคนได้เป็นนั้น จะต้องรีบทำการศึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยตรงกันเลย จะสามารถทำการรักษากันได้ ถ้าหากคุณเองกล้าที่จะมีการพบแพทย์ ก็ย่อมจะทำให้หายขาดได้เช่นกัน ซึ่ง เชื่อราในช่องคลอด จะเป็นอาการปิดปกติที่มีเชื้อราที่มีชื่อว่า แคดิดา แอลบิแคนส์ ที่ได้เติบโตมากแปลกประหลาด จนทำให้มีอาการคัน พร้อมกับมีตกขาบริเวณช่องคลอด แต่ต้นเหตุที่เกิดขึ้นจากการใส่ชุดชั้นในที่ไม่สะอาด อับชื้น ไม่แห้งสนิท เชื้อราในช่องคลอด หรืออาจทำให้มาจากผ้าที่หนาเกินไป เนื้อผ้าไม่ระบายอากาศ จนเกิดความอับชื่นเกิดขึ้น ในการใส่กางเกง เลกกิ้งที่เล็ก พร้อมทั้งรัดมากจนเกินไป การใช้ผ้าอนามัยนาน ๆ โดยไม่เปลี่ยนทุก ๆ 3-4 ชั่วโมงกันเลย ก็คงจะเป็นสาเหตุที่เร่งการเติบโตของเชื้อราได้เช่นเดียวกัน
 
เชื้อราในช่องคลอด
ยิ่งไปกว่านี้ยังเป็นปัจจัยอื่น ๆ จากสภาพร่างกาย อย่างเช่น ร่างกายอ่อนแอ อยู่ภายในสภาวะภูมิต้านทานที่ต่ำ และใครที่รับประทานปฏิชีวนะติดต่อกันเป็นเวลานาน ก็อาจเป็นเวลานาน ส่งผลเสียได้เช่นเดียวกัน  และนี่ก็ถือได้ว่าเป็นเรื่องน่ารู้ที่คุณเองจะต้องทำการเรียนรู้กันเลยคะ

ฮอร์โมน AMH และทางเลือกเพื่อผู้ที่มีสภาวะที่มีลูกยาก

ขณะผู้หญิงเราแค่อยู่เฉย ๆ ไข่ก็ฝ่อได้ แรกเกิด ผู้หญิงจะมีไข่ข้างในรังไข่ประมาณ 1-2 ล้านฟองด้วยกัน พอเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์หรือว่าเริ่มมีประจำเดือนครั้งแรก ไข่ก็เหลือแค่ สามถึงสี่แสนฟองกันเลย เพราะว่าปริมาณจะลดลงเรื่อย ๆ ตามอายุที่มากยิ่งขึ้น ที่สำคัญไม่สามารถเพิ่มจำนวนหรือว่าสร้างขึ้นใหม่ได้ นั่นก็ต้องขึ้นกับ ฮอร์โมน AMH ของแต่ละคน

 

เพราะว่าการตรวจฮอร์โมน AMH ก็จะสามารถช่วยให้แพทย์ประเมินว่าจะมีโอกาสได้ไข่จากการกระตุ้นมากหรือน้อยเพียงใด เพื่อใช้ในการรักษาภาวะมีบุตรยาก ด้วยเทคโนโลยีที่จะช่วยการเจริญพันธุ์ ตัวอย่างเช่น การทำเด็กหลอดแก้ว ซึ่งได้รับความนิยมเพิ่มมากยิ่งขึ้นในเมืองไทย เพราะว่าผู้หญิงที่มีความกังวลว่าจะแต่งงานช้า หรือว่าแต่งงานแล้วจะมีลูกยาก รวมถึงผู้ที่มีภาวะมีบุตรยากที่อายุยังน้อย พร้อมกับมีประสบปัญหาการกระตุ้นไข่ไม่สำเร็จ โดยจะสอดคล้องกับมุมองของ ทางการแพทย์หญิงเกียง ฮุน นู ผู้เชี่ยวชาญทางด้าน IVF จากโรงพยาบาลมี ดุ๊ก เจเนอรัล ประเทศเวียดนาม ได้มีการกล่าวว่า โดยปกติแล้ว ผู้หญิงจะมีไข่ประมาณ 2 ล้านฟองในรังไข่ ซึ่งถือว่าเป็นจำนวนไข่ทั้งหมดในชีวิตของผู้หญิง  เมื่อมีอายุเพิ่มขึ้น ปริมาณไข่ที่เหมาะสม เพราะว่าการตั้งครรภ์จะลดลงเรื่อย ๆ ในการตรวจฮอร์โมน AMH ที่เป็นอุปกรณ์สำคัญที่จะช่วยให้คุณหมอประเมิน ผู้หญิงคนนั้นจะมีโอกาสในการตั้งท้องได้มากน้อยแค่ไหน

 

เพราะเช่นนั้นข้อดี ฮอร์โมน AMH ที่กำลังเป็นที่นิยมในปัจจุบัน นั่นก็ได้แก่ การตรวจทำได้ง่าย พร้อมกับสะดวกด้วยการเจาะเลือด โดยไม่ต้องงดน้ำพร้อมกับอาหารล่วงหน้ากันเลย พร้อมกับจะสามารถตรวจวันไหน ก็ได้ โดยไม่ต้องรอช่วงเวลาให้มีรอบเดือนแบบการตรวจสมัยก่อน ๆ กันเลยก็ว่าได้

ท่านอนคนท้อง ที่เหมาะสมเพื่อแม่มือใหม่

หากพูดถึงคนท้องน่าจะนอนท่าที่สบาย ๆ เรียกได้ว่าไม่ใช่เรื่องง่ายกันเลย เพราะว่ากว่าจะอุ้มท้องถึง 9 เดือนไหนจะต้องคอยรับมือกับปัญหาหลาย ๆ อย่าง ที่เกิดขึ้นภายในระหว่างตั้งครรภ์ ไหนจะต้องคอยปรับตัวอีก เนื่องจากร่างกายพร้อมทั้งสรีระที่ได้เปลี่ยนแปลงไป ภายในแต่ละช่วงอายุครรภ์ โดยเฉพาะท้องใหญ่ขึ้นมากเท่าไหร่ จะต้องดูแลตัวเองมากยิ่งขึ้น

 

ถือได้ว่า ท่านอนคนท้อง จะต้องเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก หากท่านเองเป็นคนหนึ่งที่ได้มีการศึกษาหาข้อมูล ก็ต้องรู้เรื่องราวต่าง ๆ ได้ดีเลยทีเดียว ซึ่งท่านอนที่เหมาะสำหรับคนท้องที่สุด ก็คือ ท่านอนตะแคงข้าง แต่ทั้งนี้เพราะคุณแม่ที่มีอายุครรภ์อ่อน ๆ ในช่วงไตรมาสแรกประมาณ 1-3  เดือน หากใครที่ยังนอนหงายแล้วรู้สึกสบาย ไม่อึดอัด หายใจสะดวก ก็จะสามารถนอนหงายได้ แค่เพียงลุกให้นอนตะแคง แล้วค่อย ๆ ใช้มือยันพยุงตัวขึ้นมา แต่ไม่ควรลุกพรวดพราด เพราะจะทำให้หน้ามืดพร้อมทั้งวิงเวียนศีรษะได้ แต่ทั้งนี้ เพราะคุณเป็นแม่ที่มีอายุครรภ์มากขึ้น ตั้งแต่ 4 เดือนขึ้นไป ก็ให้นอนตะแคงข้างจะดีที่สุด โดยจะสามารถนอนตะแคงได้ทั้งซ้ายและขวา แต่แนะนำให้นอนตะแคงซ้ายก็จะช่วยเหลือให้คุณแม่นอนหลับได้อย่างสบาย ๆ กันเลยค่ะ

 

ดังนั้น ท่านอนคนท้อง จึงเป็นเรื่องที่สำคัญเป็นอย่างยิ่ง ทำให้ต้องมีการดูแลตัวเองให้เป็นอย่างดี เพื่อที่จะไม่ให้เกิดความเครียดในเวลาที่ตั้งครรภ์ และนี่ก็ถือได้ว่าเป็นเรื่องน่ารู้ เพราะผู้ที่เป็นคุณแม่มือใหม่ ที่จะต้องมีการศึกษาข้อมูลให้ดี ๆ เสียก่อน  ก่อนที่จะทำให้ท่านเกิดข้อผิดพลาดได้

ข้อต้องระวังกับเครื่องหมายเตือนภัย ว่าร่างกายของท่านเต็มไปด้วยพยาธิตัวร้าย

พยาธิ ถือว่าเป็นจุลินทรีย์ที่มีการอาศัยอยู่ข้างในร่างกายของผู้อื่น ซึ่งทุกท่านมีคนก็มีพยาธิอาศัยอยู่ภายในร่างกายกันอยู่แล้ว บางชนิดก็จะส่งผลให้เกิดโรคได้โดยตรง มันจะสามารถอาศัยหรือมีการถูกขับออกจากข้างในร่างกายได้ สิ่งที่จะต้องควรระวังคือ  การวางไข่ของมันนั่นเอง เป็นสิ่งที่คุณเองจะต้องระวังเป็นอย่างยิ่ง มันจะอาจอยู่รอดได้จากอาหารที่คุณทาน และบางชนิดก็จะเป็นอาหารของเม็ดเลือดแดง

 
พยาธิ
ซึ่งพยาธิไม่ได้น่ากลัว ขอให้เปลี่ยนความคิดเสียใหม่ นั่นก็เป็นเพราะ สิ่งมีชีวิตที่แฝงอยู่ข้างในร่างกายของคนอย่างเจ้าตัวพยาธิ นั้น อาจจะมีการทำร้ายคนถึงแก่ชีวิตกันได้เลย ถ้ามีรักษาไม่ทันกาล จนมันเข้าไปชอนไชอวัยวะที่สำคัญของทางร่างกาย เพราะฉะนั้น เราจะต้องมีการรู้จักเจ้าตัวนี้เป็นอย่างดี เพื่อที่จะรับมือกับมันได้ก่อนที่จะทำร้ายเรา แท้ที่จริงแล้ว จะทำให้ท่านต้องเกิดกังวลใจได้อย่างแน่นอน เพราะว่าอาการที่มีพยาธิอยู่ด้านในร่างกายจะมีปัญหาทางเดินอาหารเรื้อรัง ส่งผลให้เกิดท้องร่วง  หรือจะเป็นปัญหาทางด้านผิวหนัง ทำให้ผิวหนังเกิดแผลจวบจนหนังศีรษะแห้งและทำให้ผมร่วงลงไปได้ ทั้งนี้ถ้าหากมีอาการที่รุ่นแรงไปควรทำการพบคุณหมอทันที่ เพื่อไม่ให้เกิดร้ายแรง
 
เพราะฉะนั้นหากร่างกายมี พยาธิ จะต้องมีการดูแลร่างกายเป็นอย่างดี เพื่อไม่ให้ร่างกายเป็นโรคอื่น ๆ ตามมาได้เช่นเดียวกัน ทำให้ใครๆ ต่างก็ต้องมีการพบเจอกับอาการเหล่านี้ได้อย่างแน่นอน พยาธิ พร้อมทั้งนี่ก็ถือได้ว่าไม่ควรพลาดกับอาการที่จะบ่งบอกได้ว่าคุณมีตัวร้ายอยู่ภายในร่างกาย

วิธีลดอาการปวดรอบเดือน ในขณะจะต้องเดินทางไปท่องเที่ยวในที่ต่างๆ

สำหรับอาการปวดท้องประจำเดือน เป็นปัญหาที่พบได้กันอยู่บ่อย ๆ ในผู้หญิงที่มีอายุภายในช่วงวัยเจริญพันธุ์ ซึ่งอาการปวดเมื่อยมีเมนส์เป็นผลมาจากการที่กล้ามเนื้อเป็นตะคริวในผนังมดลูก ในการหดตัว อย่างเร็วของทางด้านกล้ามเนื้อในมดลูก ค่อนข้างมีการส่งผลให้เกิดตะคริว โดยส่วนใหญ่จะมีอาการนี้ เริ่มขึ้น 1-2 วันก่อนที่จะมีเลือดออกและลดลง 1-2วันภายหลังการเริ่มมีเลือดออก ทำให้ต้องหา วิธีลดอาการปวดประจำเดือน ที่คุณสาว ๆ วิธีลดอาการปวดประจำเดือน ค่อนข้างเป็นอยู่ในเวลานี้

 
ปวดประจำเดือน
ถ้าท่านเองได้ลองคิดดูว่า กำลังมีทริปที่จะต้องออกเดินทาง แล้วเกิดมีรอบเดือนมาพอดี คุณผู้หญิงหลากหลายคนถึงกับยอม ล้มทริปนี้กันเลยก็ว่าได้ แต่คุณผู้ชายที่ไม่เคยมีอาการปวด ก็อาจนึกภาพไม่ออก แต่เอาเป็นว่า สำหรับคุณผู้หญิงสายแข็งบางท่านที่ไม่กลัวปวด ประจำเดือน แต่กลัวไม่ได้เที่ยวมากกว่า เราก็มีวิธีลดอาการปวดประจำเดือนมาฝากคุณผู้หญิงกันเลยค่ะ จะได้ไปเที่ยวได้อย่างสบายใจกันเลย โดยมากแล้วคุณผู้หญิงจะใช้ยาด้านการอักเสบ เป็นหลัก เป็นยาอันดับแรกที่คุณควรพกไว้ก่อนออกเดินทาง เพราะว่าบรรเทาอาการปวดประจำเดือน  คุณก็จะสามารถทาน ibuprofen 400-600 mg ทุก ๆ 4-6 ชั่วโมง หรือ 800 มก. ทุก8 ชั่วโมงแต่ไม่ควรกินเกินปริมาณสูงสุด 2400 mg ต่อวัน ท่านเองจะต้องเริ่มใช้ยานี้ทันทีที่รู้สึกว่าตัวเองมีอาการปวด ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับรูปแบบของอาการของคุณเองด้วย
 
ดังนั้น วิธีลดอาการปวดประจำเดือน ที่มักทำเป็นประจำ ก็แนวทางนี้นี่เอง ซึ่งเป็นวิธียอดฮิต  และหาซื้อได้ง่าย ๆ ไม่ยุ่งยาก ตามร้านขายยาแต่ละร้าน หรือคุณเองอาจจะซื้อเก็บไว้ที่บ้านกันเลยก็ยังได้ เมื่อคุณปวดเมื่อใดก็รับประทานได้ทันที แต่อย่ารับประทานเกินตามที่กำหนดไว้ก็เพียงพอ

ท้องไม่รู้ตัว จริงหรือไม่จริง เป็นไปได้หรือไม่

ท้องไม่รู้ตัว คือเรื่องที่จะสามารถเกิดขึ้นได้จริง ๆ หรือเปล่า แล้วถ้าท้องไม่รู้ตัวจะมีอาการอย่างใดบ้าง ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นประเด็นฮือฮาภายในโลกโซเชียลกันเลยในเวลานี้ สำหรับในกรณีที่หญิงวัย 21 ปีรายหนึ่ง จู่ เกิดอาการเจ็บท้องคลอดลูก โดยที่ก่อนหน้านี้ ในตลอดช่วงเวลา 8-9 เดือน หญิงคนดังกล่าวไม่ทราบว่าตนเองตั้งท้องมาก่อน เพราะคิดว่าตนเองเพียงแค่อ้วนขึ้นเท่านั้น

 

ซึ่งไม่มีอาการแพ้ท้องแต่เช่นใด ทั้ง ๆ ที่ก่อนหน้านี้ก็เคยมีลูกมาแล้ว 2 คน พร้อมทั้งด้วยในกรณีนี้ที่เกิดขึ้นจึงทำให้เป็นการถกเถียงกันภายในวงกว้างว่า ท้องไม่รู้ตัว นั้นจะสามารถเกิดขึ้นได้จริงหรือเปล่า พร้อมทั้งเพื่อคลายข้อสงสัย วันนี้เรามาดูกันเลยค่ะ โดยอาการท้องไม่รู้ตัวนั้น ในความจริงแล้ว มีสูตินรีแพทย์ออกมาทำการยืนยันว่า เรื่องนี้จะสามารถเกิดขึ้นได้จริง ภายในการท้องแบบไม่รู้ตัวเป็นสถานการณ์ที่เกิดขึ้นได้ หากฝ่าหญิงไม่สนใจกรเปลี่ยนแปลงของทางร่างกาย ซึ่งปกติแล้วในช่วงเวลา 4-5 เดือนแรก คุณแม่จะรู้สึกได้ว่ามีเด็กในครรภ์จะดิ้นและขยับตัวได้ แต่ถึงเช่นนั้นก็อาจจะมีคุณแม่บางรายที่ไม่รู้สึกว่าลูกดิ้น เพราะผลหลากหลายด้าน ประการหนึ่งอ่างเช่น เข้าใจว่าระบบทางเดินอาหารของคุณเองผิดปกติ หรือบางรายอาจจะคิดไปว่าตัวเองอ้วน จึงทำให้เกิดความสงสัยว่าตนเองกำลังตั้งท้อง

 

เพราะเช่นนั้น ท้องไม่รู้ตัว สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน หากท่านเองได้มีการศึกษาข้อมูลดี ๆ ก็ย่อมจะรู้ได้อย่างแน่นอน ว่าท่านนั้นจะมีอาการแบบใดบ้าง พร้อมทั้งนี่ก็ถือได้ว่าเป็นเรื่องน่ารู้พร้อมทั้งน่าสนใจกันเลย ทำให้กลับเป็นเรื่องที่น่าติดตามกันเลยก็ว่าได้ ทำให้ต้องรีบทำการเรียนรู้ให้ดีเสียดีก่อน

เลือกชุดว่ายน้ำภายในช่วงฤดูร้อนที่มีความเหมาะกับหุ่น

สำหรับในช่วงซัมเมอร์ที่กำลังมาถึง เชื่อกันเลยว่า สาว ๆ หลากหลายคนแพลนว่าจะไปท่องเทียวรับลมร้อนริมทะเลกันอย่างแน่นอน ซึ่งได้มีการเดินเล่นบนริมหาด อาบแดด หรือว่าจิมเครื่องดื่มเย็น ๆ ดับร้อนอย่างแน่นอน สิ่งที่มาคู่กับทะเลพร้อมกับฤดูร้อนนั้น ก็คือ ชุดว่ายน้ำ นั่นเอง ลืมความคิดในเรื่องโป๊กันเลย  เพราะการสวมชุดว่ายน้ำที่ทะเลเป็นเรื่องที่ถูกกาลเทศะและยังทำให้สาว ๆ มีความมั่นใจพร้อมทั้งได้รับความสุขจากช่วงฤดูร้อนไปอีกด้วย

 
ชุดว่ายน้ำ
แต่แฟชั่นภายในชุดวายน้ำก็จะมีหลากหลายอย่างด้วยกัน เหมือนกับสาว ๆ ที่มีรูปร่างที่ต่างกันออกไป และวันนี้เรามีเทคนิคดี ๆ ในการการเลือกชุดว่ายน้ำมาฝากกันค่ะ นั่นก็คือ Pear Shape เพราะว่าคุณเชปลูกแพร์นั่นก็คือ ช่วงเอว มีส่วนเว้าโค้งแต่ช่วงอกเล็ก สาว ๆ ต้องมีการหาชุดว่ายน้ำแบบทั่วไป ทั้งวันพีซและทูพีช โดยจะมีการเน้นไปที่มีความเรียบง่ายของตัวชุด หรือว่าถ้าอยากมีการเติมลูกเล่น ก็อาจเลือกชุดที่เป็น Cut Out เปิดส่วนเว้าโค้งด้านหน้าเล็กน้อย พร้อมทั้งควรหลีกเลี่ยงการสวมขาสั้น หรือกางเกงที่ดูย้วย ๆ ห้ามเด็ดขาด คือชุดว่ายน้ำกระโปรงบาน ชุดว่ายน้ำ ทำให้คุณสาว ๆ หลากหลายคนต่างก็มีการเลือกชุดที่เหมาะกับตัวเอง เพื่อจะทำการสวมใส่เล่นน้ำทะเลกันได้สบาย ๆ กันเลย
 
ดังนั้น ชุดว่ายน้ำ จึงกลับเป็นสิ่งที่มีความสำคัญมาก หากใครมีการเลือกชุด เพื่อที่จะลงเล่นน้ำทะเล ก็ต้องเลือกที่มีความเหมาะกับหุ่นของตนเองเป็นหลัก เพื่อให้ดูดีมีเสน่ห์ต่อผู้พบเห็นได้เช่นกัน  พร้อมกับนี่ก็ถือว่าเป็นเรื่องน่ารู้ของชุดว่ายน้ำคุณาสาว ๆ กันเลยคะ

อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำที่เต็มไปด้วยสารอาหารมากมาย

ถ้าหากมีการย้อนกลับไปในช่วงวัยเด็ก ๆ เพื่อน ๆ จำกันได้ไหมว่า คุณพ่อและคุณแม่ มักจะมีการปลูกฝังให้ในการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่จะมีสักกี่คนที่จะสามารถทำได้แบบนั้น จริง ๆ สิ่งแรกที่เราคงจะนึกถึงก็คือ รสชาติ และรูปลักษณ์ของอาหารเหล่านั้น คงมีน้อยคนที่จะมีการคำนึงถึงประโยชน์ที่แท้จริงของมัน ซึ่งร่างกายของเราจึงคงจะขาด สารอาหาร บางชนิดไป โดยที่ไม่รู้ตัวกันเลย

 

ในการศึกษาว่าพืชผัก ผลไม้ มีสารอาหารชนิดไหนบ้าง ที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ และแร่ธาตุครบถ้วนจึงเป็นเรื่องที่ดี ซึ่งยังมีการรวมไปถึงปริมาณแคลอรี่ที่ควรได้รับในแต่ละวัน ถ้าหากมีการบริโภคในปริมาณที่พอดี ก็จะมีการส่งผลประโยชน์กับทางร่างกาย จึงควรเรียนรู้ที่จะจำกัดปริมาณการบริโภคแคลอรี่ในแต่ละวันกันอีกด้วย ถ้าเช่นนั้นมาดูกันเลยว่า มีวัตถุดิบไหนบ้าง ที่มีสารอาหารเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

1.หัวหอม เป็นพืชตระกูลหัวหอมไม่ว่าจะเป็น หัวหอมแดง หรือหัวหอมใหญ่ ที่ล้วนแล้วเป็นส่วนประกอบหนึ่งในอาหารหลากหลายชนิดด้วยกัน ที่ท่านเองควรรับประทาน

2.แตงกวา เป็นพืชผักที่มีน้ำ เป็นองค์ประกอบในปริมาณมาก จึงมีคุณลักษณะที่จะช่วยในการเติมน้ำให้กับร่างกาย อีกทั้งยังมีแคลอรี่เพียง 16 มิลลิกรัมต่อแตงกวา 100 กรัม แค่เพียงนำมาใส่ในสลัดจานโปรดของคุณ ก็รับประทานกันได้แล้ว

 

และนี่ก็ถือได้ว่าเป็น สารอาหาร ที่ทุกคนต้องให้ความสำคัญ ยิ่งกินอาหารเหล่านี้ ก็ยิ่งมีสารอาหารมากมายกันเลย ทำให้กลายเป็นอาหารที่สุดยอด เมื่อคุณได้นำมาทำเป็นเมนูที่แสนอร่อยรับประทานกันนั่นเอง 

อาหารการกินที่มีแคลอรี่ต่ำที่เต็มไปด้วยสารอาหารจำนวนมาก

หากมีการย้อนกลับไปในช่วงวัยเด็ก ๆ เพื่อน ๆ จำกันได้ไหมว่า คุณพ่อและคุณแม่ มักจะมีการปลูกฝังให้ในการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่จะมีสักกี่คนที่จะสามารถทำได้อย่างนั้น จริง ๆ สิ่งแรกที่เราอาจนึกถึงก็คือ รสชาติ และรูปลักษณ์ของอาหารเหล่านั้น คงมีน้อยคนที่จะมีการคำนึงถึงประโยชน์ที่แท้จริงของมัน ซึ่งร่างกายของเราจึงอาจขาด สารอาหาร บางชนิดไป โดยที่ไม่รู้สึกตัวกันเลย

 

ในการศึกษาว่าพืชผัก ผลไม้ มีสารอาหารชนิดไหนบ้าง ที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ และแร่ธาตุครบถ้วนจึงเป็นเรื่องที่ดี ซึ่งยังมีการรวมไปถึงปริมาณแคลอรี่ที่ควรได้รับในทุกวัน หากมีการบริโภคในปริมาณที่พอดี ก็จะมีการส่งผลประโยชน์กับทางร่างกาย จึงควรเรียนรู้ที่จะจำกัดปริมาณการบริโภคแคลอรี่ในทุกวันกันอีกด้วย ถ้าเช่นนั้นมาดูกันเลยว่า มีวัตถุดิบไหนบ้าง ที่มีสารอาหารเป็นผลดีต่อร่างกาย

1.หัวหอม คือพืชตระกูลหัวหอมไม่ว่าจะเป็น หัวหอมแดง หรือหัวหอมใหญ่ ที่ล้วนแล้วเป็นส่วนประกอบหนึ่งในอาหารหลากหลายชนิดด้วยกัน ที่ท่านเองควรทาน

2.แตงกวา เป็นพืชผักที่มีน้ำ เป็นส่วนผสมในจำนวนมาก จึงมีคุณลักษณะที่จะช่วยในการเติมน้ำให้กับร่างกาย ยิ่งกว่านั้นยังมีแคลอรี่เพียง 16 มิลลิกรัมต่อแตงกวา 100 กรัม แค่เพียงนำมาใส่ในสลัดจานโปรดของคุณ ก็ทานกันได้แล้ว

 

และนี่ก็ถือได้ว่าเป็น สารอาหาร ที่ทุกท่านต้องให้ความสำคัญ ยิ่งรับประทานอาหารกลุ่มนี้ ก็ยิ่งมีสารอาหารมากมายกันเลย เป็นเหตุให้กลายเป็นอาหารที่สุดยอด เมื่อคุณได้นำมาทำเป็นเมนูที่แสนอร่อยทานกันนั่นเอง 

สิ่งที่น่าจะรู้ เมื่อดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆ ดีต่อสุขภาพอนามัย

เพราะว่าทุกท่านคงเคยได้ยินข้อเสียของน้ำที่เราดื่มอยู่สม่ำเสมอทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลม น้ำผลไม้ ชา กาแฟ ซึ่งนอกจากมันจะช่วยเพื่อแคลอรี่ให้กับคุณอย่างมหาศาลแล้ว องค์ประกอบในน้ำเหล่านั้น ยังมีการส่งผลเสียให้กับคุณในทางด้านต่าง ๆ มากมายกันด้วย แต่ถ้าคุณปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ต่อจากนั้นหัน ดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำ กันดีกว่า ซึ่งน้ำเปล่าเช่นไรก็ดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมากมาย

 

นับได้ว่าน้ำเปล่า เป็นน้ำที่บริสุทธิ์ ไม่มีสิ่งปะปนใด ๆ ยิ่งดื่มก็ยิ่งดีต่อสุขภาพได้อย่างแน่นอน แต่ถ้าคุณมีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม หันมาดื่มน้ำเปล่าแทนกันดีกว่าค่ะ  เพราะว่าประโยชน์ของการดื่มน้ำเปล่านั้น จะมีหลากหลายอย่างร่วมกัน นั่นก็คือ

1.น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็ว ในการดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียว แทนน้ำอื่น ๆ เป็นเวลาอย่างน้อย 9 วัน ก็จะมีการมีผลให้คุรสูญเสียแคลอรี่เท่า ๆ กับการวิ่งจ๊อกกิ้งกันเลย

2.เพื่อความรวดเร็วในการเผาผลาญพลังงาน เพียงแค่ดื่มน้ำ 0.5 ลิตรในตอนเช้า ที่จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้ถึง 24%

3.สมองของคุณจะทำงานดีขึ้น สมองจะมีการประกอบไปด้วย 75-85 % ในการดื่มน้ำเปล่าจะช่วยให้คุณมีสมาธิที่ดีมากยิ่งขึ้น

4.กินน้อยลง น้ำเปล่าก็จะช่วยเหลือในการสกัดกั้นความอยากอาหาร ซึ่งเป็นผลทำให้นำหนักของคุณลดลงตามไปด้วย

 

ดังนั้น ดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำ ย่อมจะดีต่อสุขภาพร่างกายได้อย่างแน่นอน ทำให้ต้องมีการปรับเปลี่ยนตัวเองหันมากินน้ำเปล่ากันมากยิ่งขึ้น ไม่ควรรับประทานน้ำอัดลมมากจนเกินไป ทำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้เรื่อย ๆ กันเลย และนี่ก็ถือได้ว่าเป็นเรื่องน่ารู้และน่าสนใจ