การหลับที่ดีเพื่อให้มีศักยภาพต่อร่างกาย

เมื่อไม่นาน กลุ่มผู้ชำนาญมูลนิธิภายใน การนอนหลับ แห่งชาติสหรัฐ ได้มีการเปิดตัวหนังสือคู่มือการนอนหลับเป็นหนแรก โดยคู่มือฉบับนี้เกิดจากกระทบทวนและรวบรวมงานวิจัยที่ความเกี่ยวเนื่องกันกว่า 227 โครงการ ซึ่งการนอนหลับที่ดีพร้อมทั้งมีประสิทธิภาพสำหรับผู้ใหญ่นั้น ก็คือการนอนหลับภายใน 30 นาที หลังจากได้เอนลงบนเตียง หากตื่นขึ้นมากลางดึกก็ควรนอนให้หลับภายใน 14 นาที ส่วนช่วงเวลาเอนตัวลงบนเตียง  ก็ควรอยู่ภายในภาวะนอนหลับอย่างน้อย ร้อย 85

 
สำหรับคู่มือการนอนหลับยังไม่ได้มีการระบุว่า อายุมากขึ้น การนอนก็จะมีการเปลี่ยนแปลงตามไปด้วย อย่างเช่น ถ้าผู้ใหญ่นอน 45-60นาที ถึงจะหลับแต่ก็หมายความว่าคนนั้นมีการนอนที่ขาดศักยภาพ และถ้าผู้สูงวัยนอนแล้ว 1 ชั่วโมง ก็ยังจะไม่หลับ ซึ่งมีการทำสัญญาเตือนว่าคนนั้นควรระมัดระวังเรื่องสุขภาพ โดยการนอนหลับระหว่างของผู้ใหญ่ ครั้งหนึ่งไม่ควรจะนานเกิน 100 นาที พร้อมทั้งหาเป็นผู้ใหญ่ที่ไม่มีปัญหาของเรื่องการนอนหลับ ภายในหนึ่งวันไม่ควรงีบหลับเกิน 4 ครั้ง การนอนหลับ แต่เพราะว่าวัยรุ่น ซึ่งเป็นช่วงอายุที่มีความต้องการพักผ่อนมากกว่าผู้สูงอายุ ก็จะสามารถ เพิ่มเวลาการงีบหลับได้ไม่เกิน 2 ชั่วโมง
 
การนอนหลับ
ดังนั้น การนอนหลับ จะมีข้อดีและข้อเสีย  แต่ก็ต้องขึ้นอยู่กับคุณกันแล้ว จะเลือกการนอนแบบใด ที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อคุณเองนอนมากเกินไปก็ย่อมส่งผลร้ายเช่นเดียวกัน ยิ่งเป็นเด็ก ๆ  ด้วยล่ะก็ ยิ่งนอนนาน ก็จะส่งผลเสียได้เช่นเดียวกัน และนี่ก็ถือได้ว่าเป็นข้อเสียของการนอนหลับนานเกินไป