วิธีลดต้นแขนด้วยดัมเบล แขนเรียวสวย มั่นอกมั่นใจได้แบบไม่ต้องกลัวย้วย

ดูเหมือนวิธีลดต้นแขนหลากหลายวิธี จะมีความคล้ายกับวิธีลดน้ำหนักเหมือนกัน บางคนอาจจะสามารถเลือกวิธีใดวิธีหนึ่ง แล้วอาจจะลดต้นแขนได้ทันที แต่เพราะบางคนกลับต้องทดลองหลากหลายวิธี เนื่องจากลดเท่าไหร่ก็กลับไม่เห็นผล แถมบางท่านลดต้นแขนแล้วกลับพบว่าต้นแขนของตัวเองนั้น มีสภาพห้อยและย้วยแบบไม่เป็นท่า เพราะว่าวันนี้เราจึงขอนำเสนอวิธีลดต้นแขนด้วยดัมเบล ที่จะไม่ทำเอาแขนย้วยอย่างแน่นอน

 
วิธีการลดต้นแขนด้วยดัมเบล แบบ 3 ท่า
 
วิธีลดต้นแขนด้วยดัมเบล ท่าที่ 1
 
ให้ยืนถ่างขาออก งอเข่าลงเล็กน้อย หลังจากนั้นให้ทำการโน้มตัวมาข้างหน้า ให้ทำการถือดัมเบลหรือขวดน้ำที่มีน้ำหนักใกล้เคียง ลดต้นแขน แนบชิดไว้เข้ากับหน้าอก พยายามเกร็งแขนสักหน่อย หลังจากนั้นก็ให้ทำการเหยียดแขนออกไปทางด้านหลังให้สุด แล้วค่อยกลับมาท่าเดิม ให้ทำเช่นนี้ประมาณ 20 ครั้งค่ะ
 
วิธีการลดต้นแขนด้วยดัมเบล ท่าที่ 2
 
ให้ยืนตรงพร้อมกับกางขาออก  พยายามงดเข่าเล็กน้อย จากนั้นให้งอแขนแล้วถือดัมเบลหรือขวดน้ำที่มีน้ำหนักใกล้เคียง ให้อยู่ภายในระดับไหล่ทั้งสองข้าง ให้ทำการเกร็งแขนเอาไว้ จากนั้นให้ยืดแขนออกไปให้สุด พร้อมกับให้แขนตึงที่สุด โดยจะต้องรักษาระดับแขนที่หัวไหล่เอาไว้ ต่อจากนั้นกลับมาที่ท่าเดิม ให้ทำแบบนี้ประมาณ 20 ครั้งคะ
 
วิธีลดต้นแขน
วิธีการลดต้นแขนด้วยดัมเบล ท่าที่3
 
นั่งในท่าขัดสมาธิ หลังตรง และทำการงอแขน ถือดัมเบลหรือขวดน้ำที่มีน้ำหนักใกล้เคียง ให้หันมือออกด้านนอกภายในระดับหัวไหล่ ให้ทำการเกร็งแขนเอาไว้ จากนั้นก็ให้ยืดแขนออกไปด้านข้างให้สุด และจะต้องทำแขนให้ตึงที่สุดด้วย  แล้วค่อยกลับมาที่ท่าเดิม ทำเช่นนี้ราวๆ 20 ครั้งคะ