อาหารการกินที่มีแคลอรี่ต่ำที่เต็มไปด้วยสารอาหารจำนวนมาก

หากมีการย้อนกลับไปในช่วงวัยเด็ก ๆ เพื่อน ๆ จำกันได้ไหมว่า คุณพ่อและคุณแม่ มักจะมีการปลูกฝังให้ในการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่จะมีสักกี่คนที่จะสามารถทำได้อย่างนั้น จริง ๆ สิ่งแรกที่เราอาจนึกถึงก็คือ รสชาติ และรูปลักษณ์ของอาหารเหล่านั้น คงมีน้อยคนที่จะมีการคำนึงถึงประโยชน์ที่แท้จริงของมัน ซึ่งร่างกายของเราจึงอาจขาด สารอาหาร บางชนิดไป โดยที่ไม่รู้สึกตัวกันเลย

 

ในการศึกษาว่าพืชผัก ผลไม้ มีสารอาหารชนิดไหนบ้าง ที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ และแร่ธาตุครบถ้วนจึงเป็นเรื่องที่ดี ซึ่งยังมีการรวมไปถึงปริมาณแคลอรี่ที่ควรได้รับในทุกวัน หากมีการบริโภคในปริมาณที่พอดี ก็จะมีการส่งผลประโยชน์กับทางร่างกาย จึงควรเรียนรู้ที่จะจำกัดปริมาณการบริโภคแคลอรี่ในทุกวันกันอีกด้วย ถ้าเช่นนั้นมาดูกันเลยว่า มีวัตถุดิบไหนบ้าง ที่มีสารอาหารเป็นผลดีต่อร่างกาย

1.หัวหอม คือพืชตระกูลหัวหอมไม่ว่าจะเป็น หัวหอมแดง หรือหัวหอมใหญ่ ที่ล้วนแล้วเป็นส่วนประกอบหนึ่งในอาหารหลากหลายชนิดด้วยกัน ที่ท่านเองควรทาน

2.แตงกวา เป็นพืชผักที่มีน้ำ เป็นส่วนผสมในจำนวนมาก จึงมีคุณลักษณะที่จะช่วยในการเติมน้ำให้กับร่างกาย ยิ่งกว่านั้นยังมีแคลอรี่เพียง 16 มิลลิกรัมต่อแตงกวา 100 กรัม แค่เพียงนำมาใส่ในสลัดจานโปรดของคุณ ก็ทานกันได้แล้ว

 

และนี่ก็ถือได้ว่าเป็น สารอาหาร ที่ทุกท่านต้องให้ความสำคัญ ยิ่งรับประทานอาหารกลุ่มนี้ ก็ยิ่งมีสารอาหารมากมายกันเลย เป็นเหตุให้กลายเป็นอาหารที่สุดยอด เมื่อคุณได้นำมาทำเป็นเมนูที่แสนอร่อยทานกันนั่นเอง