อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำที่เต็มไปด้วยสารอาหารมากมาย

ถ้าหากมีการย้อนกลับไปในช่วงวัยเด็ก ๆ เพื่อน ๆ จำกันได้ไหมว่า คุณพ่อและคุณแม่ มักจะมีการปลูกฝังให้ในการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่จะมีสักกี่คนที่จะสามารถทำได้แบบนั้น จริง ๆ สิ่งแรกที่เราคงจะนึกถึงก็คือ รสชาติ และรูปลักษณ์ของอาหารเหล่านั้น คงมีน้อยคนที่จะมีการคำนึงถึงประโยชน์ที่แท้จริงของมัน ซึ่งร่างกายของเราจึงคงจะขาด สารอาหาร บางชนิดไป โดยที่ไม่รู้ตัวกันเลย

 

ในการศึกษาว่าพืชผัก ผลไม้ มีสารอาหารชนิดไหนบ้าง ที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ และแร่ธาตุครบถ้วนจึงเป็นเรื่องที่ดี ซึ่งยังมีการรวมไปถึงปริมาณแคลอรี่ที่ควรได้รับในแต่ละวัน ถ้าหากมีการบริโภคในปริมาณที่พอดี ก็จะมีการส่งผลประโยชน์กับทางร่างกาย จึงควรเรียนรู้ที่จะจำกัดปริมาณการบริโภคแคลอรี่ในแต่ละวันกันอีกด้วย ถ้าเช่นนั้นมาดูกันเลยว่า มีวัตถุดิบไหนบ้าง ที่มีสารอาหารเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

1.หัวหอม เป็นพืชตระกูลหัวหอมไม่ว่าจะเป็น หัวหอมแดง หรือหัวหอมใหญ่ ที่ล้วนแล้วเป็นส่วนประกอบหนึ่งในอาหารหลากหลายชนิดด้วยกัน ที่ท่านเองควรรับประทาน

2.แตงกวา เป็นพืชผักที่มีน้ำ เป็นองค์ประกอบในปริมาณมาก จึงมีคุณลักษณะที่จะช่วยในการเติมน้ำให้กับร่างกาย อีกทั้งยังมีแคลอรี่เพียง 16 มิลลิกรัมต่อแตงกวา 100 กรัม แค่เพียงนำมาใส่ในสลัดจานโปรดของคุณ ก็รับประทานกันได้แล้ว

 

และนี่ก็ถือได้ว่าเป็น สารอาหาร ที่ทุกคนต้องให้ความสำคัญ ยิ่งกินอาหารเหล่านี้ ก็ยิ่งมีสารอาหารมากมายกันเลย ทำให้กลายเป็นอาหารที่สุดยอด เมื่อคุณได้นำมาทำเป็นเมนูที่แสนอร่อยรับประทานกันนั่นเอง