อาหารไฟเบอร์สูง ที่ท่านเองน่าจะหันมารับประทาน

อาหารไฟเบอร์สูง ที่ทุกท่านควรที่จะมีการดูแลตนเองเป็นอย่างมากมาย เมื่อคุณเองมีอายุที่มากเพิ่มขึ้น ก็ต้องมีการรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ที่สูง โดยที่จะต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ก็ยังมีการรวมไปถึงไฟเบอร์ที่คุณเองก็ขาดไม่ได้เช่นเดียวกัน ซึ่งอาหารที่จะต้องอุดมไปด้วยไฟเบอร์นั้น คุณรู้หรือไม่ว่าทำไมต้องรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ที่สูง ซึ่งไฟเบอร์จะเป็นตัวช่วยในการลดน้ำตาลในเลือด เพื่อที่จะลดระดับคอเลสเตอรอล ที่จะช้วยป้องกันทางด้านมะเร็งลำไส้ และทำการปกป้องจากริดสีดวงทวาร ถ้าคุณเองบอกได้ว่าไฟเบอร์นั้นเป็นยาที่มีอายุวัฒนะก็อาจไม่ผิดแต่อย่างไร แต่ปัญหาคือคุณเองมักจะรับประทานไฟเบอร์กันไม่พอ

 

โดยที่ผู้หญิงเรานั้นควรที่จะได้รับไฟเบอร์อย่างน้อย 25 กรัมในต่อวัน ส่วนผู้ชายนั้น ยังอยู่ที่ 40 กรัม แต่คนทั่วไปก็ต้องทานเพียงแค่ 15 กรัม เพราะอาหารไฟเบอร์ที่ควรรับประทานนั้นคือ ถั่วขาว เป็นอาหารไฟเบอร์ที่มีโปรตีน และธาตุเหล็ก ซึ่งถั่วขาวยังเป็นอีกหนึ่งที่เป็นแหล่งโพแทสเซียมตามหลักธรรมชาติที่ดีที่สุด โดยที่มีแค่ถ้วยเดียวเท่านั้นที่จะได้ร้อยละ 25 ของโพแทสเซียมในร่างกายมีความต้องภายในหนึ่งวัน หากคุณเป็นห่วงเรื่องแก๊สมาก เคล็ดลับก็คือ อย่ารับประทานไฟเบอร์ทีเดียวในจำนวนมาก ๆ เพิ่มในทุกวันจะดีกว่า เพื่อให้ร่างกายมีการย่อยอาหารให้เกิดความคุ้นเคยได้

 

เพราะฉะนั้น อาหารไฟเบอร์สูง ก็ต้องเป็นถั่วขาวที่มีแต่คุณประโยชน์มากมายทำให้ผู้คนจำนวนมากหันมารับประทานกันมากเพิ่มขึ้นกว่าเดิม จนทำให้กลายเป็นสิ่งที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมากมาย จนทำเอาผู้คนจำนวนมากหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพกันมากยิ่งกว่าเดิม